开栏语小马拉大车

【男科古今】是广东省中病院男科团队开办的科普专刊，主要针对男性的“难（男）言之隐”，宗上工之旨，博古采今，送上专科指引与冷漠，为男性健康添砖加瓦。

张先生，35岁，是又名金融分析师，恒久电脑办公。最近3个月，他发现我方出现了尿频、尿急的症状，何况伴有下腹部坠胀和腰部酸痛。他还是到隔邻的三甲病院就诊，医师为他作念过前线腺液搜检和细菌培养，会诊为前线腺炎，经对症调整，病情未见好转，反而有加剧的趋向。张先生很系念我方的健康，在老婆的冷漠下，来到广东省中病院男科门诊找到了陈志强造就。

陈造就详备斟酌了张先生的病史，了解到他正在备孕二胎，3个多月前性生存相比同样。就诊后外传前线腺炎需要按时排精，是以仍然有较多的临幸，然则症状反而加剧了。中医四诊情况：精神疲惫，尿频尿急，间有尿痛，尿不尽感，尿黄，下腹部坠胀不适，腰部酸痛，大便黏腻，一丝口干，无口苦，舌红，苔黄微腻，脉弦滑。陈造就为他进行了系列专科搜检，包括体格搜检、尿旧例、泌尿系彩超和病原体培养等，为止均未见极度。细则西医会诊：慢性非细菌性前线腺炎；中医会诊：淋证（劳淋），病机为干冷下注，肾气亏虚。采选中医辨证论治为主的调整设施，以清热利湿、行气通络、益肾扶正为治则，处方用药并配合中医外治法调整。

在调整的同期，陈造就杰出指出，张先生的病因与病情缱绻不愈在很猛进度上是由于同样性生存刺激、万古期久坐以及短缺运动所致。他冷漠张先生近期减少性刺激，在职责瑕疵适当起身活动，以改善局部血液轮回，缓解前线腺压力。

用药2周后，张先生症状显明缓解。接续安谧用药3周，张先生基本规复病前情状，同期还养成了在办公室运动的习尚。

健康科普小课堂

关于恒久在办公室久坐的东说念主群来说，如安在不影响职责成果的同期保捏形体健康，成为了一个亟待经管的问题。本文将为您提供一系列实用的办公室运动攻略，匡助您普通解锁健康生存。

办公室拉伸运动

缓解肌肉弥留

1. 颈部拉伸：轻轻动弹头部，凹凸摆布拉伸颈部肌肉，西野翔吧减轻颈部压力。

2. 肩部拉伸：双臂伸直，进行前后舞动，或尝试“天神翅膀”作为，双手向两侧伸展后逐渐进取举起。

3. 腿部拉伸：坐在椅子上，伸直一条腿，尽量用手指触碰脚尖，轮流进行。

办公室力量覆按

增强肌肉力量

1. 椅子深蹲：站在椅子后头，进行深蹲作为，直到臀部轻触椅子，然后站起。

2. 桌面俯卧撑：行使桌面代替大地，进行俯卧撑，磨真金不怕火手臂、胸肌和肩部。

3. 腿举：坐在椅子上，将一只脚抬起，尽量与大地平行，然后放下，轮流进行。

办公室有氧运动

擢升心肺功能

1. 楼梯运动：行使楼梯进行凹凸爬楼梯，擢升心肺功能。

2. 办公室踏步：在办公室找一个结识的踏步台小马拉大车，进行凹凸踏步运动。

办公室抠门械覆按

丰富磨真金不怕火神志

1. 弹力带覆按：进行臂屈伸、腿屈伸等力量覆按。

2. 哑铃或水瓶覆按：使用小哑铃或装满水的水瓶进行手臂磨真金不怕火。

3. 泡沫轴：进行自我推拿和肌肉收缩，缓解肌肉弥留。

东南亚呦

4. 轻量级哑铃：进行多种力量覆按，但需提防安全。

中医诱掖功法

调善良血养生保健

中医诱掖功法是传统医学的瑰宝，它是一种蚁集了呼吸、作为和意念的养生设施，相配妥贴在办公室环境中锻真金不怕火。

1. 八段锦：这是一种毛糙易学的诱掖功法，包括八个阵势，如“两手攀足”“攒拳横目增气力”等，有助于调善良血、运动经络。

2. 五禽戏：师法虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的作为，不错活动全身要津，增强体质。

3. 太极基本功：如太极桩功、太极云手等，这些作为轻柔安宁，有助于收缩身心，擢升形体互助性。

拍打操

促进血液轮回缓解困乏

拍打操是一种通过拍打形体特定部位来促进血液轮回、缓解困乏的传统养生设施：

手臂拍打：用双手轮流拍打对方手臂，从肩部平直腕，力度适中，有助于缓解肩颈僵硬。

腿部拍打：坐在椅子上，用手掌轻轻拍打大腿和小腿，从大腿根部到脚踝，不错促进下肢血液轮回。

背部拍打：要是条目允许，不错让共事帮手轻轻拍打背部，从肩胛骨到腰部，有助于缓解背部肌肉弥留。

小贴士

为了确保运动的捏续性和有用性，以下几点冷漠供您参考：

1. 每职责45-60分钟后，起身活动5-10分钟。

2. 在办公室建设指示，定时进行上述运动。

3. 尽量取舍不会惊扰共事的运动神志。

4. 荧惑共事整个参与，加多运动的乐趣。

5. 保捏正确的坐姿，使用稳当东说念主体工程学的椅子和桌子。

更多专科问题，请怜惜“广东省中病院男科”微信公众号，或通过“广东省中病院做事号”挂号男科大家咨斟酌诊。

学术带头东说念主

陈志强造就

造就，主任中医师，博士生导师。天下老中医药大家学术告诫传承指引西宾，广东省名中医。原广东省中病院副院长兼大外科主任，外科学术带头东说念主。中国医师协会中西医蚁集分会副会长，中国中西医蚁集学会围手术期专科委员会名誉主任委员。

擅长：

泌尿外科和男科疑难病症的中医与中西医蚁集诊疗。包括前线腺疾病、不育症、泌尿生殖系统肿瘤及感染、性功能极度、生殖系统关联器官与肾上腺病变、尿石症等病症。

出诊时间及所在：

周一上昼：广东省中病院二沙岛病院前线腺专科

周四下昼：广东省中病院大德路总院泌尿外科

周五上昼：广东省中病院大学城病院男科

男科古今丨新婚后性生存不睬念念并非均由肾虚所致

男科古今丨为什么很多男东说念主睡过的枕头套会“发黄”？有见地缓解吗？

男科古今丨男性健康警示：精索静脉曲张真相

供稿：陈志强天下老中医药大家学术告诫传承职责室

广东省中病院泌尿外科 肖英超

扩充裁剪：卢悦明

审核校对：王军飞

职守裁剪：陈佳佳小马拉大车

男科陈造就张先生陈志强广东省中病院发布于：广东省声明：该文不雅点仅代表作家本东说念主，搜狐号系信息发布平台，搜狐仅提供信息存储空间做事。